Теперь, когда праздничная суета позади, наступило самое время для планирования здоровых привычек на этот новый год.

Не знаете с чего начать? Как насчет того чтобы все члены Вашей семьи стали заниматься фитнесом и начали свое путешествие к здоровью? Вот как это можно осуществить:

  • Сделайте семейные приемы пищи приоритетными. Знаете ли Вы, что у подростков, часто принимающих пищу вместе со своей семьей, более здоровые привычки питания? Семейные застолья помогут Вам укрепить отношения и на всю жизнь привить Вашим детям здоровые привычки, способствующие снижению риска развития целого ряда заболеваний. Если трудовые будни не позволяют Вам проводить семейные трапезы, превратите их в веселый ритуал выходного дня. Даже обычная яичница с овсяной кашей может стать основой полноценного семейного завтрака. 
  • Проводите свое семейное время активно. Послеобеденные прогулки, загородные походы выходного дня, катание на санях и коньках, а летом прогулки на велосипеде способствуют формированию здорового образа жизни. Не можете выбраться? Тогда устройте танцевальную вечеринку у себя дома.
  • Настройтесь на позитив. Никому не нравится слышать когда кто настаивает на том, что они должны или не должны делать. Выберите несколько мероприятий, которые будут интересны всем членам Вашей семьи и смогут оторвать их от экранов телевизора.

 

Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:

Помогите своим детям поддерживать здоровый вес, прививая им здоровые привычки

Совместные игры - повод для диалога между родителями и детьми

Крик как мера воспитания ребенка равносилен избиению

Секреты долголетия: мыслительная деятельность, общение и альтруизм

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Перевод Асель Стамбековой

 

Ваш доктор в кармане

Как это работает?

Вам не здоровится?

Мы поможем Вам выявить и лучше понять причины недомогания, а также порекомендуем где и у кого диагностировать, лечить и предупредить болезни

У Вас недомогание? Здесь Вы можете выявить вероятные причины

Здесь Вы узнаете все о болезнях из надежных источников и от мировых экспертов.

Достоверная информация о диагностике, лечении и предупреждении 1000 заболеваний

Где и у кого лечиться: здесь Вы можете сделать правильный выбор. Найти и записаться к нужному врачу в лучшую клинику, рекомендованными другими пациентами

Воспользоваться бесплатно технологией искусственного интеллекта для врачебной диагностики болезней. Весь процесс может занять лишь несколько минут

Проконсультируйтесь у лучших врачей США, Германии, Кореи и других стран, не выходя из дома.

Доступно с:
— компьютеров
— планшетов
— телефонов

Лечиться за рубежом? Здесь можно узнать о лучших зарубежных больницах и врачах

Разработано профессионалами