Понизьте риск развития рака - и живите дольше – используя эти четыре привычки в Вашем образе жизни.

Снизьте риск развития рака - и живите дольше – используя эти четыре привычки в Вашем образе жизни.

Ни для кого не секрет, что питательная, основанная на растительности диета, отказ от табака, физическая активность и поддержание здорового веса являются ключом к долгой, здоровой жизни.

Но это еще не все! Оказывается, что эти рекомендации к тому же снижают риск развития определенных видов рака. В одном крупном исследовании, продолжавшемся более десяти лет, исследователи наблюдали за почти полумиллионом взрослых и обнаружили, что эти четыре шага снижали риск заболевания колоректальным раком, раком матки, а также раком желчного пузыря почти на 25 процентов.

Регулярная физическая активность и здоровый вес, как оказалось, представляют собой особо эффективную профилактику. Поэтому оцените себя по каждой из этих четырех категорий и затем создайте план - реалистичный и конкретный. Если Вы ведете сидячий образ жизни, подумайте сначала о физически активных занятиях, которые Вам нравятся – и занесите их в Ваш календарь. Начните с чего-то простого - такого как то, чтобы чистить зубы на одной ноге или устраивать короткие прогулки в течение недели - и с каждым разом добавляйте что-то новое.

Источник

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Перевод Мина Аубакирова

Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:

Маммография и рак молочной железы

Все о раке

Ученые обнаружили ген, способствующий развитию рака толстой кишки

Уникальный сервис для диагностики болезней