Шесть признаков того, что вы недосыпаете.

     Вчера вы разозлились на супруга, за то, что он оставил грязную посуду в раковине. Сегодня утром вы не могли вспомнить, куда положили деньги/ключи/кошелек/телефон. Сегодня на работе вам приходилось перечитывать один и тот же абзац по три раза. Вы можете говорить себе, что имеется множество различных причин для подобного необычного поведения, но истинная причина может заключаться в том, что вы просто не высыпаетесь! И, несмотря на то, что индивидуальные потребности сна могут варьировать, люди, которые спят менее шести часов каждую ночь, скорее всего, не высыпаются.

На самом деле это верно, даже если вы этого не чувствуете. Во время сна происходит множество процессов, направленных на восстановление организма. Когда вам не удается выспаться, это может негативно сказаться на работе организма в целом.

   Следите за следующими признаками, свидетельствующими о том, что у вас нарушен режим сна:

1. Вспыльчивость и раздражительность

2. Стресс

3. Усталость и отсутствие мотивации

4. Трудности с выполнением важной работы или с принятием решений 

5. Расстройство желудка, изжога, рефлюкс и запоры

6. Трудности с концентрацией внимания и плохая память 

 

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Перевод: Асель Стамбекова

 

 

Уникальный сервис для диагностики болезней

Читайте другие интересные статьи у нас на сайте:

Полноценный сон – ключ к здоровью

Соблюдение режима сна – профилактика лишних килограммов

Сколько рекомендуется спать

Здоровый сон – защита функций головного мозга

Три привычки, которые помогут улучшить ваш сон

 

Ваш доктор в кармане

Как это работает?

Вам не здоровится?

Мы поможем Вам выявить и лучше понять причины недомогания, а также порекомендуем где и у кого диагностировать, лечить и предупредить болезни

У Вас недомогание? Здесь Вы можете выявить вероятные причины

Здесь Вы узнаете все о болезнях из надежных источников и от мировых экспертов.

Достоверная информация о диагностике, лечении и предупреждении 1000 заболеваний

Где и у кого лечиться: здесь Вы можете сделать правильный выбор. Найти и записаться к нужному врачу в лучшую клинику, рекомендованными другими пациентами

Воспользоваться бесплатно технологией искусственного интеллекта для врачебной диагностики болезней. Весь процесс может занять лишь несколько минут

Проконсультируйтесь у лучших врачей США, Германии, Кореи и других стран, не выходя из дома.

Доступно с:
— компьютеров
— планшетов
— телефонов

Лечиться за рубежом? Здесь можно узнать о лучших зарубежных больницах и врачах

Разработано профессионалами