Остановитесь, присядьте, отдышитесь, поешьте ...

Остановитесь, присядьте, отдышитесь, поешьте.... Внимательный подход к приему пищи поможет вам дольше сохранять чувство удовлетворения.

Не стоит принимать пищу на ходу или закусывать во время езды на автомобиле. "Когда я ем, я глух и нем", - гласит известная пословица. Тот, кто это придумал не имел в виду то, что вы можете запачкать едой свой свитер. Еда на ходу может постепенно стать плохой привычкой.

Согласно недавно проведенному научному исследованию, женщины, употребляющие пищу во время прогулки, позже съедали большее количество пищи. Другое исследование показало, что прием пищи во время просмотра телевизора и на следующий день ассоциировано с перееданием и с набором лишнего веса. Это может быть связано с тем, что вы отвлекаетесь от приема пищи, и сигналы о чувстве насыщения не в полной мере регистрируются головным мозгом.

Все это вовсе не означает, что для трапезы вам обязательно необходимо расстелить белую скатерть и красиво сервировать стол. Просто будьте внимательны когда вы едите. Найдите время, чтобы присесть, сделать глубокий вдох и настроить ваши чувства. Ешьте медленно и обращайте больше внимание на свои ощущения. Так вы сможете вовремя понять, что удовлетворили чувство голода, к тому же сможете сэкономить на уборке крошек в своем автомобиле!

 

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом

Перевод Асель Стамбековой

 

Понравилась статья? Читайте так же:

Обогащение кислородом и щелочная среда в организме являются одной из мер профилактики раковых заболеваний

Ежедневное потребление орехов продлевает жизнь

7 способов предупредить рак - рекомендации от Академии профилактической медицины

Питание богатое фруктами и овощами поднимает настроение и предупреждает депрессию

 

Уникальный сервис для диагностики болезней

 

 

 

Ваш доктор в кармане

Как это работает?

Вам не здоровится?

Мы поможем Вам выявить и лучше понять причины недомогания, а также порекомендуем где и у кого диагностировать, лечить и предупредить болезни

У Вас недомогание? Здесь Вы можете выявить вероятные причины

Здесь Вы узнаете все о болезнях из надежных источников и от мировых экспертов.

Достоверная информация о диагностике, лечении и предупреждении 1000 заболеваний

Где и у кого лечиться: здесь Вы можете сделать правильный выбор. Найти и записаться к нужному врачу в лучшую клинику, рекомендованными другими пациентами

Воспользоваться бесплатно технологией искусственного интеллекта для врачебной диагностики болезней. Весь процесс может занять лишь несколько минут

Проконсультируйтесь у лучших врачей США, Германии, Кореи и других стран, не выходя из дома.

Доступно с:
— компьютеров
— планшетов
— телефонов

Лечиться за рубежом? Здесь можно узнать о лучших зарубежных больницах и врачах

Разработано профессионалами