ВОВРЕМЯ ЛИ ВЫ ПРОХОДИТЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ?
Так как в феврале (День Валентина) и марте (8-е марта) мы уделяем большое внимание сердечным вопросам, то предлагаем Вам проявить некоторую любовь к себе и убедиться в том, что Вы делаете все возможное, чтобы сохранить свое сердце здоровым. Ниже представлено несколько памяток от Академии профилактической медицины (www.academypm.org) и новой общественной коалиции за здоровый образ жизни под названием VitAlem (www.vitalem.com).
Мы рекомендуем аэробные физические нагрузки умеренной интенсивности по 30 минут (или более), по крайней мере, в течение пяти дней в неделю, или аэробные физические нагрузки повышенной интенсивности по 25 минут и более, по крайней мере, по три дня в неделю. Вам также необходимо придерживаться сбалансированной диеты, которая включает различные фрукты и овощи, бобы, цельные зерна, нежирные молочные продукты, постное мясо, орехи и стручковые. Кроме того, при фокусировании на хороших привычках необходимо ограничить потребление насыщенных и транс-жиров, соленой пищи, красного мяса и сахара. В дополнение к правильному питанию и двигательной активности будьте в курсе рекомендуемых сердечно-сосудистых скрининговых обследований, большинство из которых рекомендуется проходить с 20 летнего возраста. Здесь представлены наиболее распространенные скрининговые обследования и возраст, в котором их необходимо проходить: частота проведения тестов будет зависеть от наличия индивидуальных факторов риска.
· Артериальное давление — начало проведения обследования с 20 лет, замеряйте артериальное давление как минимум дважды в год или при каждом очередном посещении врача.
· Липидный (холестериновый) профиль — начало проведения обследования с 20 лет, определяйте уровень липопротеидов высокой (ЛПВП) и низкой (ЛПНП) плотности, триглицеридов каждые два года. Исследование должно проводиться чаще, если в Вашей семье есть родственники с заболеваниями сердца, с перенесенным ранее инсультом, если у Вас имеется сахарный диабет, артериальная гипертония или ожирение.
· Уровень глюкозы в крови — важно не только для выявления диабета, но и риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Для проведения скринингового обследования состояния сердечно-сосудистой системы мы рекомендуем Вам обратиться в клинику HealthCity. Позвоните сегодня по телефону+7 (727) 331-3-331 или посетите сайт www.healthcity.kz для получения более подробной информации.
Источник:
Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом
Перевод Асель Стамбековой
Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:
Качество жизни, здоровье и долголетие
Как получить больше пользы от тренировки
Короткие тренировки помогают сохранить мотивацию к занятию спортом
Физические упражнения помогают лечить депрессию и защититься от болезней
Правильная диета и занятия спортом значительно снижают риск возникновения камней в почках
"Умные носки" помогут пользователю контролировать физическую активность
