Как правильно питаться и бороться с ожирением

 

ЗДОРОВАЯ ЗАМЕНА ФАСТ-ФУДА

Современный человек не представляет своей жизни без фаст-фуда и другой неполезной пищи. Оно и понятно, ведь такое питание позволяет перекусить не только быстро, но еще и довольно вкусно. Но ведь всем известно, что пристрастие к фаст-фуду влечет за собой ожирение, проблемы с артериальным давлением и с желудочно-кишечным трактом. Поэтому важно исключить эти продукты из рациона. Тем же, кто не может просто отказаться от «вредных» продуктов, предлагаем вполне достойно заменить их без какого-либо ущерба для вкусовых ощущений, но при этом с огромным преимуществом в части ее полезности.

Лист замены вредных продуктов на полезные

Итак, Вы видите, что всем известные неполезные блюда, которые все же полюбились вкусовыми качествами многим потребителям, с успехом можно заменить на ПОЛЕЗНЫЕ и не менее вкусные альтернативы. Если Вы их приготовите и возьмете с собой на работу, то перекусить Вы сможете также быстро, но зато качественно. Стоит только захотеть!

Желаем вам здоровья!

 

 

Смотрите новый ролик Казахской академии питания, разработанный в рамках соцпроекта "Питайся правильно-живи легко!" с 1 ноября на каналах Астана, СТВ и 7 канал и, конечно, на нашей странице!"

 

 

Также рекомендуем к просмотру следующие видеоролики о безопасном питании, подготовленные специалистами из Казахской академии питания.

 

 

Все, что вы хотели знать о пользе и вреде продуктов питания

В чем вред сахара?  В каких продуктах содержатся простые углеводы, а в каких сложные? В чем их разница? Какой категории людей следует ограничивать потребление простых углеводов?  Какой способ приготовления мяса, птицы и рыбы самый полезный? Чем опасны жирные сорта молока и молочных продуктов? На все эти вопросы вы найдете ответы в статье "Все, что Вы хотели знать о пользе и вреде продуктов питания".

 

Скачать статью в формате .doc

 

Чем кормить детей летом?

Лето – это особая пора, когда появляется возможность значительно укрепить здоровье ребенка, повысить защитные силы его организма. Характер питания детей в летнее время несколько изменяется. При высокой температуре воздуха угнетается выделение пищеварительных соков и тормозится моторика желудочно-кишечного тракта, ухудшается аппетит. Читать полностью

 

Питание кормящей матери

 

 

Беременность позади и теперь вы стали матерью, ни для кого не секрет, что в период кормления младенца необходимо соблюдать особую диету. 

 

Читать дальше >

 

 

Чем нельзя кормить детей дошкольного возраста

Самым активным периодом роста и развития ребенка является возраст от рождения до 7 лет. Поэтому важно позаботиться о том, чтобы организм ребенка именно в этот промежуток времени получал самые необходимые вещества, так как именно в этот период закладываются будущие пищевые привычки вашего ребенка, которые могут серьезно повлиять на всю его жизнь и здоровье.

Читать дальше >

 

 

Избыточная масса тела и ожирение в Казахстане. Статистика.

 

 

Скачать статью в формате .pdf

 

Составь собственный дневник питания

 

 

Желаете составить дневник питания, чтобы контролировать собственные приемы пищи? Здесь вы сможете скачать дневник питания, разработанный квалифицированными специалистами.

Скачать дневник >

 

ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Основы здорового питания или о пирамиде здорового питания и разнообразии пищевых продуктов; Безопасность пищевых продуктов; Как поддерживать нормальный вес и бороться с ожирением –  о балансе энергии и массы тела, а также конкретные диетические рекомендации для поддержания нормального веса тела. 

Скачать файл в формате .doc

 

 

ФИТНЕС И АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

В чем польза от физических упражнений; С чего  начать и как добиться постоянства спортивной формы; 10-недельный план развития спортивной формы - аэробные упражнения, силовые упражнения,  упражнения на гибкость  и растяжку мышц, упражнения на поддержание баланса, упражнения на релаксацию (расслабление); Как контролировать степень физических нагрузок и возможные риски.

Скачать файл в формате .doc