Три признака того, что ваш ребенок не высыпается

Как добиться того, чтобы ваши дети отличались высокой успеваемостью и хорошим поведением в школе?

Нужно, чтобы они достаточно высыпались. Как оказалось, более 60 процентов детей в возрасте от 6 до 11 лет не ложатся спать вовремя, то есть около 9 часов вечера. Из-за этого они недостаточно высыпаются и плохо успевают в школе. Эксперты рекомендуют детям указанного возраста около 10 часов сна ежедневно. Существует три признака, по которым можно определить высыпается ли ваш ребенок:

1. Если ваш ребенок не высыпается, он пытается «нагнать» этот недостаток в выходные дни, просыпаясь после 9 часов утра – чаще в 10 – 11 часов и в полдень. Это означает, что ребенок пытается таким образом восполнить недостаток сна.

2. Вы отмечаете излишнюю раздражительность у вашего ребенка, которая проходит в выходные дни.

3. Перед тем как пойти в школу, ваш ребенок нуждается в чае и других напитках, содержащих кофеин.

Как можно помочь таким детям?

Если вы установили, что ребенок не высыпается, лучше всего сделать так, чтобы он мог поспать на 30 – 60 минут больше, чем обычно. Как показали научные исследования, это значительно улучшает успеваемость таких детей в школе и их поведение. Даже 20 – 30 дополнительных минут сна могут оказывать положительное влияние на успеваемость и поведение. Поскольку школьные занятия начинаются в одно и то же время, то очевидно, что единственный путь продлить сон ребенку – это рано ложиться. Более подробно о пользе сна для взрослых и детей читайте в нашей публикации «Качество жизни, здоровье и долголетие» - в разделе «Полноценный сон – ключ к здоровью»

 

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Ваш доктор в кармане

Как это работает?

Вам не здоровится?

Мы поможем Вам выявить и лучше понять причины недомогания, а также порекомендуем где и у кого диагностировать, лечить и предупредить болезни

У Вас недомогание? Здесь Вы можете выявить вероятные причины

Здесь Вы узнаете все о болезнях из надежных источников и от мировых экспертов.

Достоверная информация о диагностике, лечении и предупреждении 1000 заболеваний

Где и у кого лечиться: здесь Вы можете сделать правильный выбор. Найти и записаться к нужному врачу в лучшую клинику, рекомендованными другими пациентами

Воспользоваться бесплатно технологией искусственного интеллекта для врачебной диагностики болезней. Весь процесс может занять лишь несколько минут

Проконсультируйтесь у лучших врачей США, Германии, Кореи и других стран, не выходя из дома.

Доступно с:
— компьютеров
— планшетов
— телефонов

Лечиться за рубежом? Здесь можно узнать о лучших зарубежных больницах и врачах

Разработано профессионалами