Ограничение сна способствует перееданию и избыточному весу

О важности полноценного сна для поддержания нормального веса были известно и ранее. Ученые из Университета Колорадо доказали это в эксперименте с 16 здоровыми людьми, часть из которых недосыпала (спала менее 5 часов в сутки), а другая часть спала достаточно времени - около 10 часов в сутки.

Обеим группам лиц пищу давали без ограничений. Как оказалось, те, которые недосыпали, были склонны потреблять больше пищи, причем более калорийной и больше в вечернее время. Соответственно, они быстрее прибавляли в весе: каждую неделю они прибавляли в среднем на 1 кг веса больше, чем лица с достаточной длительностью сна. Наоборот, когда этим лицам давали высыпаться, они  возвращались к более здоровому пищевому режиму.

Таким образом, влияние недостатка сна на избыточный вес было обусловлено поведенческими особенностями.  Кроме того, определенную роль могут играть биологические факторы. Ранее было показано, что недостаток сна связан с нарушением восприимчивости жировых клеток к инсулину, в результате чего нарушается жировой обмен.

Источник:

материал подготовлен  Алмазом Шарманом, профессором медицины на основании публикации в журнале The Proceedings of the National Academy of Sciences.

Ваш доктор в кармане

Как это работает?

Вам не здоровится?

Мы поможем Вам выявить и лучше понять причины недомогания, а также порекомендуем где и у кого диагностировать, лечить и предупредить болезни

У Вас недомогание? Здесь Вы можете выявить вероятные причины

Здесь Вы узнаете все о болезнях из надежных источников и от мировых экспертов.

Достоверная информация о диагностике, лечении и предупреждении 1000 заболеваний

Где и у кого лечиться: здесь Вы можете сделать правильный выбор. Найти и записаться к нужному врачу в лучшую клинику, рекомендованными другими пациентами

Воспользоваться бесплатно технологией искусственного интеллекта для врачебной диагностики болезней. Весь процесс может занять лишь несколько минут

Проконсультируйтесь у лучших врачей США, Германии, Кореи и других стран, не выходя из дома.

Доступно с:
— компьютеров
— планшетов
— телефонов

Лечиться за рубежом? Здесь можно узнать о лучших зарубежных больницах и врачах

Разработано профессионалами