Для снятия боли в мышцах физические упражнения также эффективны, как и массаж

Легкие упражнения  помогают снять боль в мышцах после тренировки, также как и массаж, сообщили ученые из Национального Центра Исследований Условий Труда в Копенгагене.

«Это распространенное мнение, что массаж лучше, но на самом деле это не так. Массаж и упражнения имеют свои плюсы», - заявил профессор Ларс Андерсен, возглавлявший исследование.

Чтобы доказать данное утверждение ученые провели эксперимент на 20 женщинах. Участницы исследования делали упражнения на плечевой пояс с помощью тренажера, нагружая трапециевидные мышцы тела.  Через два дня испытуемые лица вернулись в лабораторию, жалуясь на боль в мышцах и оценивая свою боль по десятибалльной шкале, затем женщин попросили сделать легкие упражнения на одно плечо, а другое плечо подвергли массажу.

Оценив боль по десятибалльной шкале еще раз, ученые выяснили, что  физические упражнения, равно как и массаж, помогли женщинам снять боль в мышцах. По словам Андерсена, для снятия боли в мышцах следует прибегнуть к легким физическим нагрузкам, это немного снимет боль, но если у вас нет возможности сходить к массажисту, то это самое лучше решение.

ИСТОЧНИК:

Материал подготовлен Чингизом Джумагуловым на основании статьи, опубликованной в журнале  Strength and Conditioning Research.