Как похудеть с помощью позитивного настроя

Хотите похудеть и подготовить вашу фигуру к пляжному сезону? Тогда улыбайтесь!

Недавно проведенные исследования показывают, что имеется прямая связь между нашим мышлением и выбором определенных продуктов питания. Позитивное мышление вдохновляет на выбор полезной еды!

Люди с хорошим настроением, как правило, реже делают выбор в пользу нездоровой еды, по сравнению с теми, кто погряз в своих негативных мыслях. Поэтому, если вы пересмотрите ваши мысли в сторону позитивного отношения к жизни до того, как садиться за стол, вы можете съесть гораздо меньше, и при этом более здоровую пищу.

При каждой попытке утешить себя очередным лакомством и “решить свои проблемы в холодильнике”, когда у вас плохое настроение, постарайтесь сначала привести ваши мысли и эмоции в порядок.

Прекратить мыслить негативно вам может помочь простой трехшаговый прием, суть которого заключается в переключении и активизации позитивных мыслей:

1.      Сделайте три глубоких вдоха. Сфокусируйте ваше внимание на дыхании. Это поможет очищению от негативных мыслей.

2.      Подумайте о чем-нибудь приятном, например, о близком вам человеке, о радостных моментах в вашей жизни, о том, за что вы испытываете чувство благодарности в вашей жизни. Это даже могут быть ваши домашние питомцы или любимая телевизионная программа. Чем больше вы будете думать о том, что вызывает у вас приятные и положительные эмоции, тем больше вы будете ощущать чувство легкости и расслабления.

3.      Сделайте 4-5 обычных вдохов.

Данное упражнение займет менее двух минут, зато эффект не заставит себя долго ждать – вы заметите как нить негативных мыслей оборвется. Если вы торопитесь, просто сделайте три глубоких медленных вдохов перед приемом пищи. Когда едите осознанно, вы получаете больше удовольствия от приема пищи, и в итоге - съедаете меньше.

Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:

Правильная диета и занятия спортом значительно снижают риск возникновения камней в почках.

Позитивное настроение и определение причины выбора нездоровых продуктов – ключ к похудению.

Борьба с раздражительностью при помощи "дневника благодарности".

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом

Перевод Альфии Абдрахмановой