Вы проголодались? Эти три продукта всегда помогут Вам утолить голод и снизить артериальное давление

Чем бы Вы ни были заняты - находились на работе, в машине, выполняли поручения – Вы всегда можете проголодаться. Вы можете быть голодны, как ребенок на пути домой из школы. Держите под рукой эти три продукта, чтобы у Вас всегда была возможность вовремя перекусить.

Яблоки. Яблоки (убедитесь в том, что они мытые) являются натуральным продуктом, богатым фитонутриентами и клетчаткой, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и поддерживать в норме артериальное давление. Наш организм использует полифенолы и клетчатку в качестве строительного материала для поддержания здоровья и оптимизации обмена веществ.

Темный шоколад. Этот продукт содержит мощные антиоксиданты и вещества, которые расширяют просвет кровеносных сосудов (артерий). Какао способствует снижению уровня липопротеидов низкой плотности (ЛПНП – «плохой» холестерин) и повышению уровня липопротеидов высокой плотности (ЛПВП – «хороший» холестерин). Не отказывайте себе в 15 граммах темного шоколада дважды в день. При этом необходимо помнить, что процент содержания какао в шоколаде должен быть не ниже 72.

Миндаль. В миндале содержится большое количество калия, который улучшает кровоток и способствует снижению артериального давления. Также миндаль богат клетчаткой и питательными жирами. Поэтому прием в пищу 15 грамм миндаля в день поможет Вам чувствовать себя здоровым.

Читайте другие интересные статьи на нашем сайте:

Яблоки помогают снизить риск возникновения рака

Темный шоколад и бананы к мороженому – не только приятное, но и полезное удовольствие

Все, что Вы хотели знать о пользе и вреде продуктов питания

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Перевод Асель Стамбековой