УМИРОТВОРЕНИЕ

Коронавирусная инфекция в основном поражает легкие, а медики говорят, что болезни легких – это болезни сломанных душ. Поэтому в нынешней ситуации исключительно важно сохранять самообладание и душевное равновесие.

Известный индийский врач, основатель альтернативной медицины Дипак Чопра считает, что даже в периоды невзгод можно достичь душевного комфорта. Для этого, как он считает, необходимы долгосрочные жизненные установки и восприятие смысла жизни в служении другим. Важно проявлять щедрость духа, любить и быть любимым, культивировать самоуважение и чувство собственного достоинства.

арвардский профессор Артур Брукс предложил три уравнения душевного равновесия.

Первое уравнение: субъективное благополучие – это совокупность генетических факторов, внешних обстоятельств и приобретенных привычек.

ВОСПРИЯТИЕ БЛАГОПОЛУЧИЯ = ГЕНЫ + ОБСТОЯТЕЛЬСТВА + ПРИВЫЧКИ

Ученые считают, что наше восприятие благополучия на 50 процентов формируется генетически. А внешние обстоятельства влияют в среднем лишь на 25 процентов, и часто это бывает непродолжительным. Ведь не зря говорят, что все невзгоды проходят, а хорошее быстро забывается.

Что касается привычек, то они формируются благодаря человеческим взаимоотношениям, семье, друзьям, работе, а также духовным ценностям, включая верования.

ПРИВЫЧКИ = СЕМЬЯ + ДРУЗЬЯ + РАБОТА+ ВЕРА

Атмосфера семейной любви и добрых взаимоотношений с друзьями является главным условием успеха. И это доказано научными исследованиями. Немаловажную роль также играет постоянная работа, приносящая удовлетворение и чувство самоуважения.

Данное уравнение приобретает особую значимость во время социальных ограничений, связанных с карантином. Будучи в нынешней ситуации, задайтесь вопросом: насколько сбалансированы слагаемые этого уравнения: семья, друзья, работа, вера. Нужно ли их менять местами по приоритетам. Можно ли изменить некоторые привычки?

Наконец, третье уравнение. Чувство удовлетворения – это то, что вы имеете, деленное на то, что вы хотите.

В данной формуле большинство из нас видят в основном числитель. Чаще всего мы стремимся к тому, чтобы приумножить то, что имеем. Для этого мы постоянно работаем, расходуем, затем опять работаем и тратим. И это превращается в бесконечную погоню за призраками.

Секрет же - в знаменателе данной формулы. Вместо того чтобы фокусироваться на обогащении, власти, престиже, славе, лучше пересмотреть свои желания, ограничив их лишь до того, в чем мы истинно нуждаемся. Это позволит избавиться от лишнего и получить большее удовлетворение от того, что имеем и в чем истинно нуждаемся.

Как сказал американский писатель Nathaniel Hawthorne, "счастье – это как бабочка, которая неуловима, если мы пытаемся ее поймать. Но когда сидим спокойно, она может тихо сама к нам подлететь".

ДЕТИ И ПАНДЕМИЯ

Детям важна определенность, чувство уверенности в завтрашнем дне. И услышать об этом они хотят от родителей.

Конечно, в разговоре с детьми важно их не запугать, но вместе с тем необходимо, чтобы они понимали, почему важно соблюдать правила гигиены и ограничивать общение со сверстниками. Для этого нужны рассудительные ответы на непростые вопросы детей, чтобы развеять их страхи и тревоги.

Прежде всего необходимо понять, ЧТО ваш ребенок знает о нынешней ситуации. Разговор можно начать с того, слышал ли он о коронавирусе и что ему об этом известно. Если ваш ребенок еще не слышал об эпидемии, то лучше вообще не обсуждать эту тему. Это позволит избежать лишних переживаний.

Конечно, ситуации могут быть совершенно разными. Одно дело, когда дети вам говорят, что нынешняя эпидемия — это лишь обычный грипп. А другое, когда они слышали, что много людей в мире умирают из-за коронавируса.

Не следует безразлично относиться к детским страхам. Если ваш ребенок услышал от кого-то, что он может умереть, то это должно настораживать, и важно к этому отнестись с полной серьезностью.

При этом недостаточно ему сказать, что "все будет нормально". Ребенок может вас не услышать. Важно понять, ЧТО он чувствует, и постараться его успокоить. Когда ребенок придет в себя, можно провести обстоятельный разговор о коронавирусе.
Например, можно начать с обсуждения того, что такое вирусы и чем они отличаются. Некоторые вызывают боль в животе, другие - простуду с кашлем, а коронавирус – это новый тип вируса, вызывающий болезнь, которая отличается от обычной простуды.

Доктора делают все, чтобы люди меньше заражались, и помогают тем, кто заболел. Также в этом помогают ученые. Это очень умные люди, которые работают над тем, чтобы мы все были в безопасности и оставались здоровыми.

Дети лучше воспринимают простые факты, донесенные ясным и доступным языком. Также они должны быть уверены в том, что родители всегда рядом с ними, чтобы в любую минуту их поддержать. А для этого может быть и недостаточно лишь одной беседы.

Разговаривая с детьми, важно в первую очередь обуздать собственную тревогу и убедиться, что вы сами не паникуете. Дети не должны почувствовать неопределенность, поняв от вас, что ситуация в мире опасна и непредсказуема.

Находясь вместе с детьми дома на карантине, желательно максимально придерживаться обычного графика. Эксперты рекомендуют, чтобы дети вели своеобразный дневник карантина, куда они могли бы записывать или зарисовывать свои мысли и переживания. Это может помочь им оставаться занятыми и легче переносить тревоги и неприятные ощущения.

В вечернее время перед сном желательно ограничивать детей от новостей из телевизора или интернета. Предпочтительны успокаивающие и приятные занятия, такие как совместное чтение книг, прослушивание музыки или настольные игры и построение мозаики. Ими можно заняться за пару часов до отхода ко сну. Должен наступить момент, когда ребенок начинает успокаиваться и постепенно отключаться в комфортной обстановке рядом с близкими.

Важно, чтобы дети хорошо высыпались, а на следующий день оставались физически активными.

КОРОНАВИРУС МУТИРУЕТ, А МЕНЯЕМСЯ ЛИ МЫ?

Сможет ли человечество мирно сосуществовать с нынешним коронавирусом? Ошибкой было бы считать, что быстрое распространение эпидемии — это исключительно из-за того, что вирус мутирует, становясь более заразным. Основная причина – в нашем поведении, сознании.

Наше самосознание определяется конкретными обстоятельствами и зависит от времени, пространства и ощущения масштабов происходящего. Иногда мы теряем способность мыслить рационально, и это ведет к смешению чувств страха с беспечностью, трезвой рассудительности со стремлением к сиюминутным потребностям.

В нынешней ситуации рассудительность требует соблюдать дистанцию, надевать маску, мыть руки, избегать людных мест особенно внутри помещений. Казалось бы, в чем проблема, если цена вопроса – человеческие жизни? Цена десяти миллионов масок и тысячи аппаратов искусственной вентиляции легких (ИВЛ) эквивалентна стоимости лишь одного авиалайнера. Самолеты перестали летать, а мы продолжаем игнорировать такие простые меры защиты. Сегодня нет авиасообщений и невозможно вылететь в теплые края. Волны сердечного ритма на мониторе в реанимации многим заменили волны морские. Не страшит даже когда говорят: "наденьте маску иначе вам придется надеть ИВЛ".

Идет война двух миров: обоим присуще выживание и самоуничтожение. Это война в нашем внутреннем мире и война в том мире, где мы живем. Сравнение размеров вируса внутри нас сопоставимо с человеком в масштабах планеты и планеты в масштабах вселенной.

Люди словно вирусы захватили планету, ведя к ее деградации. Наша планета задыхается из-за безрассудной деятельности человека. Наш инстинкт выживания соседствует с бесконечным стремлением к наживе, а догматическое мировоззрение сочетается с недопустимым высокомерием к окружающему миру. Как и вирусы, мы нуждаемся в хозяине – здоровой планете, без которой мы не выживем.

Как выяснилось, вирусы оказались рассудительнее. Чтобы выжить, они меняются, мутируют, адаптируются, в то время как многие среди нас отказываются менять свои убеждения и повседневные привычки. Этим и пользуется коварный коронавирус, кардинально перевернувший жизни людей, продолжая свое зловещее шествие по планете.

Помимо общественного здоровья, пандемия вызвала множество других проблем. К ним можно отнести психические расстройства, гендерное и домашнее насилие, негативные последствия для экономики: очень много людей, особенно из уязвимых слоев населения, потеряли работу.

Сейчас мы наблюдаем самый крупный в истории кризис образовательной системы. Он коснулся более миллиарда учащихся в мире. Дети не ходят в школы, студенты не посещают занятия в вузах. Семьи теряют доходы. Пожилые люди очень страдают от одиночества.

Между тем медики научились лучше бороться с коронавирусной инфекцией благодаря использованию лекарств, разжижающих кровь (антикоагулянтов), а также недорогого гормонального средства дексаметазона. За счет этого в мире смертность среди заболевших COVID-19 снизилась на 30 процентов по сравнению с показателями апреля текущего года.

Следует помнить, что, помимо COVID-19, люди продолжают болеть туберкулезом, сердечно-сосудистыми, онкологическими и многими другими заболеваниями, которые по-прежнему уносят жизни. Медики, которые занимались такими больными, не могут оказывать им помощь в полном объеме ввиду своей загруженности и переутомления. Эта ситуация вызывает озабоченность во всем мире.

Как мы можем помочь системе здравоохранения справиться с эпидемией? Желательно вести себя так, как будто у каждого из нас COVID-19. Это заставит нас задуматься о своем поведении, о взаимоотношениях с другими людьми. Мы носим маску, чтобы не передавать вирус окружающим.

Когда люди помнят о таких вещах, надевают маски, соблюдают правила гигиены и ведут себя ответственно, то появляется ощущение связи с такими людьми. Ты в маске, значит, ты думаешь, заботишься обо мне. То же самое касается и меня самого. Это такая молчаливая форма общения, говорящая о том, как мы относимся друг к другу. Если мы ведем себя так, как будто у нас есть вирус, это говорит о том, что окружающие нам небезразличны, мы хотим защитить их, а не только себя.