Разговор во время прогулки. Укрепите своё сердце совершив один шаг.

Люди, как правило принимают решение заняться фитнесом начиная с Нового года.

Заняться триатлоном! Приобрести прекрасную форму! Сбросить 10 кг ко дню святого Валентина!

Но как правило вызывает неприятное ощущение тот момент, когда ставишь определенные цели и в конце тебя ожидает провал.

Конкретно составленный фитнес-план поможет вам гораздо больше, чем смутные надежды на внешнее полное преображение.

Один из наших любимых видов упражнений не требует покупки абонемента в спортзал, занятия с инструктором и приобретение дорогого оборудования. Необходима только хорошая пара обуви.

Речь идет конечно о ходьбе.

Просто начните, поставив одну ногу перед другой, а затем просто продолжайте идти ... в течение примерно получаса в умеренном темпе, или даже 10 минут, если вы новичок. Ходьба, является основной деятельности для двуногих видов, является одним из самых простых способов ее реализации.

Однако «просто» не означает, что «неэффективно». Согласно новому исследованию, ходьба может улучшить состояние Вашего сердца (за период всего 10 недель). В исследовании, женщины, которые проходили 150 минут в неделю достаточно быстрым темпом в течение 10 недель отметили снижение факторов риска сердечных заболеваний, включая артериальное давление, уровень холестерина, индекс массы тела (ИМТ).  

В компании с другом или соседом ежедневно совершать пешую прогулку до 30 минут в день – было бы хорошим началом. Довольно скоро наберется один-другой километр, который принесет Вам здоровье.

 

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Перевод: Александр Корольков

 

Понравилась статья? Читайте также:

Короткие прогулки после еды снижают риск возникновения диабета второго типа

Кофе и прогулки - альтернатива энергетическим напиткам

Прогулки после приема пищи – эффективный метод профилактики диабета

Прогулки и физическая активность - путь к молодой коже

Фитнес и активный образ жизни

Все о профилактике и борьбе с избыточной массой тела и ожирением

Наиболее эффективное время для занятия спортом - практические советы

 

Уникальный сервис для диагностики болезней

 

 

 

или зарегистрироваться чтобы оставить комментарий

Ваш доктор в кармане

Как это работает?

Вам не здоровится?

Мы поможем Вам выявить и лучше понять причины недомогания, а также порекомендуем где и у кого диагностировать, лечить и предупредить болезни

У Вас недомогание? Здесь Вы можете выявить вероятные причины

Здесь Вы узнаете все о болезнях из надежных источников и от мировых экспертов.

Достоверная информация о диагностике, лечении и предупреждении 1000 заболеваний

Где и у кого лечиться: здесь Вы можете сделать правильный выбор. Найти и записаться к нужному врачу в лучшую клинику, рекомендованными другими пациентами

Воспользоваться бесплатно технологией искусственного интеллекта для врачебной диагностики болезней. Весь процесс может занять лишь несколько минут

Проконсультируйтесь у лучших врачей США, Германии, Кореи и других стран, не выходя из дома.

Доступно с:
— компьютеров
— планшетов
— телефонов

Лечиться за рубежом? Здесь можно узнать о лучших зарубежных больницах и врачах

Разработано профессионалами