Берегите минералы! Ведь Вашему организму необходим не только кальций, но и магний.

больше, чем друг. Магний функционирует в синергии с кальцием и витамином D, он является строительным материалом костей и защищает их от остеопороза. Кроме того, магний оберегает организм от повышенного артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний, облегчает мигрень и помогает предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа, поддерживая уровень сахара в крови на постоянном уровне. 

С возрастом магний все менее эффективно абсорбируется в организме, к тому же на обмен минералов в организме может негативно влиять целый ряд лекарственных препаратов, поэтому необходимо приложить максимум усилий по обогащению Вашего рациона питания продуктами богатыми магнием. Тыква и семена подсолнечника, орехи кешью, шпинат, черные бобы, лосось, сардины являются хорошим источником магния. Необходимо сосредоточиться на цельных, богатых клетчаткой растительных продуктах и рыбе. Приятного аппетита!

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Перевод: Асель Stambekova

Уникальный сервис для диагностики болезней

Читайте другие интересные статьи у нас на сайте:

Омега 3 жирные кислоты. Уникальные свойства.

Почему красные сорта вин самые полезные

Все, что Вы хотели знать о пользе и вреде продуктов питания

Минералы и минеральные вещества