Что такое зимняя депрессия?
В зимний период, в связи с тем, что световой день становится коротким, у людей часто наблюдаются симптомы зимней депрессии или сезонного аффективного расстройства.
Сезонное аффективное расстройство, также известное как зимняя депрессия, или зимняя тоска, - это расстройство настроения, при котором люди, имеющие нормальное психическое здоровье в течение года, переживают упадок сил и духа зимой, весной или осенью. Депрессия повторяется у них из года в год, иногда даже летом. Людям, страдающим от зимней тоски, хочется постоянно спать, они ощущают существенный недостаток энергии, испытывают чувство грусти.
К симптомам заболевания относятся:
- Нехватка жизненных сил для выполнения каждодневных задач
- Ослабленная иммунная система
- Раздражительность
- Невозможность сосредоточиться на деле
- Переедание, набор лишнего веса
- Алкогольная зависимость
- Постоянное чувство вины и тревоги
- Проблемы со сном
- Сниженное либидо
- Проблемы во взаимоотношениях и социальной жизни
Причины возникновения заболевания неизвестны, однако, по мнению ученых, поскольку заболевание проявляет себя именно во время смены времен года, сезонное аффективное расстройство может быть спровоцировано недостатком света. Когда свет попадает на сетчатку глаза, органы зрения посылают сигнал в гипоталамус – ту часть головного мозга, которая отвечает за сон, аппетит, сексуальное влечение, настроение и общую активность. Известно также, что в зимнее время года головной мозг вырабатывает меньше серотонина. У людей, которые обычно страдают от депрессии, уровень серотонина значительно снижен, особенно в зимний период.
Как же лечится зимняя депрессия? Очень просто – светом. Наиболее эффективным методом лечения является световая терапия. При этом свет не обязательно должен исходить от солнца. Если вы находитесь в помещении, использование ярких светильников в качестве дополнительного освещения поможет избавиться от зимней хандры.
Эксперты считают, что световая терапия помогает регулировать химические процессы в головном мозге, что приводит к снижению симптомов зимней депрессии.
Источник:
Материал подготовлен Чингизом Джумагуловым на основе публикации на сайте medicalnewstoday.com
