Напитки для иммунитета

На зимний период приходится пик простудных и вирусных заболеваний. Иммунитет ослаблен холодами, недостатком движения и отсутствием местных сезонных фруктов и овощей. Ко всему этому добавляется экология большого города, офисная работа и наши вредные привычки. Впрочем, иммунитет можно повысить: самостоятельно, с помощью приятных на вкус напитков. 

Формировать иммунитет, задача которого противостоять вирусам, помогает не только витамин С. Ученые доказали, что есть еще несколько основных антиоксидантов. В их числе - витамин Е, витамин А, или бета-каротин и витамин С. Если готовить напитки, содержащие сразу три этих компонента, то противовирусный и антипростудный эффект будет обеспечен.

11509_fruktovye-smuzi.jpg

Это могут быть, как витаминные, так и молочные коктейли, травяные и фруктовые чаи, морсы и свежевыжатые соки. Хорошая привычка - пить фреши. Их можно готовить дома с помощью блендера из замороженной клубники, смородины, клюквы, облепихи, брусники и рябины. Для повышения градуса пользы добавьте сок лимона, а для сладости и смягчения вкуса – мед.

В овощных соках тоже содержится достаточное количество витаминов для иммунитета. К тому же они не раздражают слизистую. Например, фреш из смеси яблока, тыквы и болгарского перца составит ваш полноценный витаминно-минеральный комплекс на целый день. А белая капуста в составе овощного сока даст мощный противопростудный эффект.

s1.jpg

Для поддержания здоровья дыхательных путей рекомендуется пить травяные чаи. Их можно приготовить из мяты, корня солодки, листьев малины и смородины. Ментол, содержащийся в мяте окажет успокоительное, противоотечное и антигистаминное действие. Корень солодки – хорошее отхаркивающее средство, а листья малины и смородины содержат витамин С, флавоноиды, заживляющие вещества и салицилаты. Они действуют как аспирин, поэтому их заваривают, чтобы сбить помочь высокую температуру.

Чай из шиповника не только прибавляет бодрости и сил. Шиповник считается одним из признанных чемпионов по содержанию витамина С. В ягодах шиповника в 50 раз больше аскорбиновой кислоты, чем в лимоне. Чтобы сохранить эти свойства, настой шиповника нельзя кипятить. Поэтому, ягоды измельчают, заливают кипятком, настаивают в термосе. Также настоем шиповника можно согреваться во время длительных прогулок зимой. А еще он избавляет от депрессии.

shipovnik.jpg

Справиться с плохим настроением поможет и имбирь. Также он способствует похудению, согревает, укрепляет иммунитет, так как в нем тоже много витамина С, очищает от токсинов, помогает восстановлению печени и поджелудочной железы, стимулирует работу щитовидки, очищает сосуды от атеросклеротических бляшек.

Другой чудесный защитный напиток можно приготовить из облепихи. Всего сто грамм этой ягоды в день способны обеспечить наш организм всеми необходимыми витаминами. В сочетании с медом облепиха становится действенным способом бороться с простудой и кашлем. Кроме того, ягода полезна для печени, понижает артериальное давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает при запорах, а также улучшает состояние волос и кожи.

kofe449.jpg

Домашний лимонад из цитрусовых – приятный способ победить намечающуюся простуду. Про то, что лимон – источник витамина С,B1 и B2, D, А, Р и эфирные масла, знают все. А вот грейпфрут содержит витамин В2, который защищает от стрессов нервную систему и витамин А для остроты зрения. Еще грейпфрут выводит токсины, благодаря своим крупным волокнам. Еще он содержит эфирные масла, органические кислоты, калий и кальций – в общем, все важные для человека витамины и микроэлементы.

20171209213002.jpg

Все витаминные напитки и травяные чаи, которые укрепляют иммунитет можно пить постоянно, для профилактики. Это не только полезно, но и просто вкусно. Даже в самом начале простуды такой напиток поможет, и болезнь не разовьется.

Наши партнеры

Все партнеры
Казахская академия питания
Казахская
академия
питания
Академия Профилактической Медицины
Академия
Профилактической
Медицины
Клиника Healthcity
Клиника Healthcity
Республиканский диагностический центр
Республиканский
диагностический
центр
Национальный центр нейрохирургии
Национальный
центр нейрохирургии
Национальный научный кардио-хирургический центр
Национальный
научный кардио-
хирургический центр

Все о здоровье, лечении болезней
и качественном долголетии

Zdrav.kz - это популярный технологический продукт электронной медицины, обеспечивающий широчайший доступ населения к самой современной информации о физической активности, правильном питании, о том, что следует предпринимать в случае болезни, о методах их раннего выявления и лечения, а также о врачах и лечебных организациях Казахстана и зарубежных стран.