ВЫЯСНЕНО, ПОЧЕМУ У ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ СЕРДЦЕ МЕНЕЕ ЗАГРУЖЕНО, ЧЕМ У ПАССИВНЫХ

Возможно, это покажется нелогичным, но спортивные занятия способствуют тому, чтобы наше сердце отдыхало. Дело в том, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, сердце вынуждено работать с гораздо большими усилиями, чем у активных людей. У тех, кто мало двигается, сердце сокращается более чем 80 раз в минуту, поскольку оно работает малоэффективно. Вместе с тем у активных людей ритм сокращений сердца в среднем составляет 60–70 ударов в минуту. В сутки это составляет приблизительно 85 тысяч сердечных сокращений, в то время как у малоподвижных людей сердце вынуждено ежедневно сокращаться более чем 110 тысяч раз. Для сравнения, если вы ежедневно проезжаете на своей машине около 100 километров, то такая разница приблизительно эквивалентна дополнительным 30 километрам. Сердце человека устроено таким образом, что оно обеспечивается кислородом лишь в промежутках между сердечными сокращениями. Чем дольше пауза между сердечными сокращениями, тем больше крови поступает по так называемым коронарным сосудам, питающим сердечную мышцу. У людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, коронарные сосуды шире, в сердце поступает больше крови и кислорода, оно становится сильнее и здоровее. Такое сердце склонно сокращаться реже, давая больше времени для отдыха.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, гораздо более склонны к болезням сердца, поскольку коронарные сосуды у них сужены, и сердце в меньшей степени снабжается кислородом. Для того чтобы получать необходимое количество кислорода и питательных веществ, сердце вынужденно образует дополнительные маленькие сосуды в обход суженным и заблокированным коронарным сосудам. Это так называемые коллатеральные сосуды. Но зачастую и этого недостаточно. Тогда возникает стенокардия, а затем – инфаркт. Именно по этой причине регулярные физические упражнения, даже простая ежедневная часовая прогулка наиболее эффективным образом предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Движение – это залог здоровья сердца. Доказано, что физическая активность значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Гаухар Датхабаевой и Сауле Нуракыш
Читайте другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней на сайте www.zdrav.kz