Значительный прилив сил от нескольких минут на свежем воздухе
Статья размещена при поддержке Министерства культуры и информации РК в рамках выполнения проекта по популяризации приоритетов Послания Президента народу Казахстана «Стратегия «Казахстан-2050: новый политический курс состоявшегося государства», направленных на улучшение качества жизни населения.
Ежедневное времяпрепровождение на свежем воздухе, даже если это всего несколько минут, помогут вам воспрянуть духом и восстановить запас жизненных сил.
Чувствуете себя измотанным и вялым? Попробуйте регулировать собственное настроение и запас сил, проводя некоторое время на открытом воздухе несколько раз в день, даже если на улице идет дождь или снег. Время, проведенное в городском парке, или выезды загород, могут значительно улучшить ваше настроение и сделать вас более жизнерадостным.
Совершите вечернюю прогулку после ужина, пройдитесь по району, где вы живете во время обеденного времени, либо прокатитесь на велосипеде во время следующего похода в местный магазин. Во время дождя или снегопада, оденьте теплую одежду и прогуляйтесь с детьми на улице, можно даже попробовать попрыгать по лужам, а в стужу помочь детям слепить снеговика. После подобной активности вы почувствуете значительный прилив сил, и, может быть, даже снова почувствуете себя ребенком.
Согласно последним данным, около 45 процентов взрослых казахстанцев страдают от ожирения и лишнего веса. Подобные цифры были оглашены в ноябре этого года в ходе межсекторального совещания по разработке национальной стратегии по профилактике ожирения среди детского населения в РК в ноябре этого года.
Согласно посланию Президента, одним из ключевых элементов увеличения продолжительности жизни и «оздоровления нации», является профилактическая медицина. Личное здоровье формируется прежде всего самим человеком, изменение его образа жизни. В большинстве случаев причиной ожирения становится гиподинамия – недостаток физической активности и потребление продуктов, которые содержат слишком большое количество жира.
Вы можете не поверить, но даже простейшие, кратковременные ежедневные прогулки способны предотвратить появление хронических заболеваний. Гораздо больший эффект окажет на ваш организм интенсивное занятие спортом, напомним, в Казахстане имеется около 31 тысячи спортивных сооружений, как бесплатных так и частных. Не примените возможностью и обязательно запишитесь в одну из спортивных секций.
Источник:
Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.
