Авитаминоз или нет?

Головокружение, перепады настроения, быстрая утомляемость, бледный оттенок кожа, ломкие ногти и волосы – все это признаки того, что организму не хватает витаминов. Которые обыватели сгоряча спешат назвать авитаминозом.

Врачи же, за разумный основательный подход. Настаятельно рекомендуют для начала заглянуть в медицинский справочник, чтобы понять, что такое авитаминоз. И лишь затем ставить диагноз своей весенней недостаточности витамином.

shutterstock_417009853.jpg

Нехватка витаминов

Когда все точки над "i" расставлены, пора перейти к сути вопроса. Человек нуждается в целой группе полезных веществ. Поэтому, говоря о нехватке витаминов, нужно внимательнее присмотреться к своему питанию. Именно оно в начале весны, когда в рационе человека практически отсутствуют свежие овощи, фрукты, может стать источником дополнительных прлблем. Например, если человек не ест животные продукты, то, скорее всего, его организм нуждается в витаминах A, D и E, также нужен биотин. Мясоедам не хватает витаминов группы С и В. 

shutterstock_152279609.jpg

Помимо физического состояния нехватку витаминов можно диагностировать по коже рук. Она становится бледная, тусклая, раздраженная и очень сухая. Ногти истонченными и ломкими. Бейте тревогу, ваш организм нуждается в полноценном питании на основе витаминов А, С, D и E. Если принебречь первыми сигналами, то скоро вы заметите, как начнут трескаться уголки губ и шелушиться кожа лица. При более запущенном состоянии могут появляться пигментные пятна. Постоянная нехватка витаминов также провацирует раннее старение кожи.

Что делать?

Незамедлительно включать в свое меню продукты, содержащие все те же витамины масла животного и растительного происхождения, фрукты, овощи.

При дефиците витамина В2 может появиться угревая сыпь и начаться повышенная работа сальных желез. При недостатке рибофлавина - депрессивные состояния, обостряется гастрит, снижается зрение.

shutterstock_622381814.jpg

Ешьте как можно больше капусты, помидоров, куриные яйца, рыбу, абрикосы. Также рибофлавин есть в овсянке, грибах, бобовых, дрожжах и цельно-зерновом хлебе. Если боретесь за здоровье ногтей, разнообразьте свое меню молочными продуктами, растительным маслом, орехами, свежими фруктами и овощами.

И так бывает

Впрочем, не всегда нехватку в организме витаминов можно решить исключительно корректировкой питания. Но и мчаться в аптеку и скупать коробки с витаминными пилюлями. Все зависит от иммунной системы человека.

shutterstock_238917469.jpg

Лучше отправиться на прием к своему лечащему врачу. Только специалист способен точно определить с помощью биохимического анализа крови, каких именно веществ недостает организму и как их лучше восполнить. Ведь симптомы нехватки витаминов совпадают с симптомами многих других заболеваний.

Наши партнеры

Все партнеры
Казахская академия питания
Казахская
академия
питания
Академия Профилактической Медицины
Академия
Профилактической
Медицины
Клиника Healthcity
Клиника Healthcity
Республиканский диагностический центр
Республиканский
диагностический
центр
Национальный центр нейрохирургии
Национальный
центр нейрохирургии
Национальный научный кардио-хирургический центр
Национальный
научный кардио-
хирургический центр

Все о здоровье, лечении болезней
и качественном долголетии

Zdrav.kz - это популярный технологический продукт электронной медицины, обеспечивающий широчайший доступ населения к самой современной информации о физической активности, правильном питании, о том, что следует предпринимать в случае болезни, о методах их раннего выявления и лечения, а также о врачах и лечебных организациях Казахстана и зарубежных стран.