Не бойтесь темноты! Потушите свет для улучшения качества сна и контроля над весом

Погрузите Вашу спальню в атмосферу сна. Для этого комната должна быть прохладной (от 19 до 23 градусов), тихой и темной! Сон в темной комнате или при красноватом свете, не стимулирующем выработку мелатонина в головном мозге, особенно важен для много работающих женщин, а также это способствует поддержанию здорового веса. И вот почему: в ходе новых научных исследований было доказано, что отдых в хорошо освещенной комнате может привести к гормональным нарушениям в организме, которые в конечном итоге приводят к повышению ИМТ (индекса массы тела) и увеличению объема талии у женщин. Исследования показали, что женщины, спящие в хорошо освещенных комнатах, по сравнению с женщинами, спящими в темноте, более предрасположены к возникновению ожирения и избыточного веса. Дело в том, что свет нарушает работу биологических часов и отсрочивает выработку мелатонина – гормона сна. Отсюда следует вывод: если Вы хотите улучшить качество сна, выключайте свет.