Непоседливость - механизм улучшения метаболизма организма

Статья размещена при поддержке Министерства культуры и информации РК в рамках выполнения проекта по популяризации приоритетов Послания Президента народу Казахстана «Стратегия «Казахстан-2050: новый политический курс состоявшегося государства»

Напряжение мышц, вызванное суетой и непоседливостью  –  своеобразная форма упражнений, которая помогает организму сжигать калории.

Вот удивительная форма физических упражнений – суета и непоседливость. Исследования показали, что люди, которые совершают резкие, нервные движения обычно не страдают от избыточного веса. К примеру, если два человека, которые выполняют ту же самую работу и одинаково питаются, но один из них, вместо того, чтобы быстро забежать к коллегам в соседний кабинет и перекинуться парой фраз предпочитает написать им электронное письмо, то человек, выбравший более суетливый способ общения, будет иметь меньший вес.

Многие исследования показали, что зачастую стройным людям оставаться в форме помогает не волшебная диета, или наличие еще одного органа и другая структура клеток организма, а именно особенность их характера и непоседливость. Конечно, это не означает, что, если вы станете нервно дергаться, трясти ногами, постоянно стучать пальцами, то станете стройным как балерун или худенькой как фотомодель из глянцевого журнала. Однако факт остается фактом - чем больше вы двигаетесь, даже если это мелкие движения, тем больше вы сжигаете калорий в день.

Старайтесь всегда найти причину, чтобы напрячь собственные мышцы, независимо от того, где вы находитесь. Если вы дома, то помойте посуду. Старайтесь ходить во время разговора по телефону. Пройдитесь по коридору в соседний кабинет и задайте вопрос коллеге вживую, вместо обмена текстовыми сообщениями.  Встречи тет-а-тет  можно проводить на ходу. Воспользуйтесь каждой возможностью, чтобы напрячься физически и тем самым помочь своему организму ускорить метаболизм.

О пользе физической активности можно говорить бесконечно: тренировки помогают нам нормализовать уровень холестерина и сахара в крови, улучшают кровообращение, снижают риск появления дегенеративных заболеваний головного мозга, таких как деменция и болезнь Альцгеймера и т.д. Как отметил Глава Государства в Послании народу Казахстана «Стратегия «Казахстан-2050: новый политический курс состоявшегося государства», именно профилактические меры, направленные на предотвращение многих заболеваний, являются одним из важнейших инструментов оздоровления нации. Глава Государства указал: «Свое личное здоровье надо формировать, прежде всего, самому человеку. И принимаемые государством меры будут иметь в тысячу раз больший эффект, если забота о здоровье станет делом каждой семьи».

Хотелось бы отметить, что физические упражнения являются неотъемлемой частью жизни любого живого существа. Специалисты рекомендуют, взрослому человеку заниматься активной физической деятельностью по 150 минут в неделю, для поддержания оптимального уровня здоровья и предотвращения заболеваний, которые вызываются гиподинамией. Следует отметить, что недостаток физической активности также способствует развитию гипертензии – повышению артериального давления. Согласно исследованию, проведенному Академией профилактической медицины, практически каждый пятый казахстанец страдает от повышенного артериального давления, а у 20 процентов жителей страны имеется так называемая предгипертензия.

Чтобы избежать появления подобного недуга и у вас, рекомендуется бросить курить и потреблять умеренное количество алкоголя и увеличить количество времени, уделяемого на занятие спортом.

Ежегодно в Казахстане открываются спортивные кружки, тренажерные залы, спортивно-оздоровительные комплексы. Занятие спортом в стране становится все более доступным, поэтому рекомендуем не пренебрегать возможностью приобретения абонемента в спорт-зал. Однако даже если у вас нет времени, или средств для постоянных походов в спорт-зал, помните, что вся что требуется от вас – желание для занятия спортом. Даже обычные приседания, которые можно выполнять в перерывах во время работы, могут значительно улучшить состояние вашего здоровья и предотвратить появление многих опасных заболеваний. 

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.