Сколько нужно заниматься физическими упражнениями, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов

Сосуды среднего размера в основном снабжают кровью головной мозг и область шеи, в то время как крупнокалиберные сосуды обеспечивают кровью сердце и грудную клетку. Для укрепления кровеносных сосудов среднего размера нужно заниматься физическими упражнениями по 30 минут 2 – 3 дня в неделю, в то время как для сохранения крупных сосудов требуется упражняться 5 дней в неделю. Это показали результаты научного исследования, проведенного японскими и американскими учеными, и опубликованного в Journal of Physiology https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP275301. От качества кровеносных сосудов зависит работа сердца и других органов, а, следовательно, здоровье всего организма и продолжительность качественной жизни. Как известно, кровеносные сосуды с возрастом становятся плотнее и менее эластичными, из-за чего повышаются риски болезней сердца и головного мозга, а именно инфаркта миокарда и инсульта. Сохранять эластичность сосудов возможно с помощью физических упражнений. Указанные режимы физических упражнений по-разному укрепляют здоровье жизненно-важных органов.

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Теги: головной мозг сосуды сердце кровеносные сосуды качественная жизнь болезни сердца инфаркт миокарда инсульт физическая активность