Как снова заснуть, если вы проснулись среди ночи

Проснуться ночью, ворочаться и вновь уснуть лишь за полчаса до будильник. Знакомо? Рассказываем, что именно мешает продолжать смотреть спокойно сны. 

Не вставайте с кровати. Как только вы решите дойти до туалетной комнаты или выпить стакан воды на кухне, сон окончательно и надолго покинет вас. Даже инициатива посидеть на кровати - ошибка. То же самое грозит людям, которые любят проверить, а который уже час. Тем-более, открыть на смарфоне ленту социальных сетей. 

Невозможность снова заснуть может быть также связана с тем, что вы начали считать часы, оставшиеся до подъема. Психологи уверены, м ногие современные люди страдают от иррационального страха не получить достаточное количество часов сна. Поэтому, проснувшись среди ночи, начинают высчитывать оставшееся время до звонка будильника – и в результате не могут вновь уснуть.