Обувь: в чем и каким видом спорта заниматься

Почему для каждого вида спорта предусмотрен отдельный тип обуви? Вопрос от ответа на который зависит ваше здоровье и безопасность во время тренировок. 

Человеческая стопа — это природный амортизатор. Именно на нее приходится нагрузка при ходьбе и беге. А занятия спортом – это уже активная нагрузка. Когда стопе необходима профессиональная поддержка в виде обуви. Специализированной для каждого вида фитнеса. Иначе готовьтесь к травмам и заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

75% процентов людей занимаются спортом в обуви, которая не предназначена для выбранной ими нагрузки.

shutterstock_556889644_0.jpg

В спортивной обуви должно быть комфортно, она не должна натирать или пережимать ноги. Это – главное правило. Также при выборе правильной обуви ортопеды советуют:

- подбирать обувь, предназначенную для данного вида спорта. Бегая в бутсах с шипами или прыгая в кроссовках для тренажерного зала, повышается риск получить травму.

- обувь не должна болтаться на ноге. Тугой шнуровкой этот недостаток не исправить.

- также нельзя надевать тесную обувь. Если невозможно вставить палец между пяткой и стопой, то обувь мала. Во время движения кровь приливает к стопе, и ее размер увеличивается.

- модные сейчас кроссовки с амортизирующим эффектом рассчитаны на вес до 90 кг. Если вес больше, то нужна уже другая обувь.

- обувь для зала не предназначена для хождения по улице. Она слишком мягкая, быстро изнашивается и не защищает стопу от перепадов рельефа и каменистой дороги.

- у каждого человека стопа индивидуальна. У кого-то высокий подъем, у кого-то плоскостопие. В этих случаях нужны специальные стельки. Любое отклонение стопы от нормы - повод обратиться за советом к ортопеду.

Для бега

Кроссовки для бега, в первую очередь, должны быть легкими. Производители спортивной одежды и обуви используют при изготовлении таких кроссовок специальные облегченные материалы. Во время бега нагрузка идет именно на стопу, поэтому обувь не должна утяжелять их.

shutterstock_1032316090.jpg

Не менее важна амортизация. Как правило, в беговой обуви есть специальные подушечки, которые фиксируют стопу в нужном положении. Они помогают отталкиваться и приземляться правильно. Также беговые кроссовки могут "дышать".

Для велосипеда

Велосипедисты знают, что выбор обуви для езды так же важен, как и выбор велосипеда. Нельзя надевать шлепанцы, босоножки или балетки, если намерены сесть на велосипед. Это может привести к травмам или переутомлению. Не менее опасна и гладкая подошва. Нога может соскользнуть во время быстрой езды, что также приведет к травме и падению.

shutterstock_666009256_0.jpg

У велосипедных кроссовок жесткая рифленая подошва, чтобы ноги были надежно зафиксированы на педалях.

Для фитнеса и спортивного зала

Обувь для занятий в зале должна быть широкой, иметь жесткую часть на подошве под пяткой. На таких тренировках нагрузка на стопу идет в четырех направлениях, а не в двух, как при беге. Также в обуви для фитнеса важна и амортизация. Во время тренировок спортсмен и бегает, и прыгает.

Для кроссфита

Тренировка по кроссфиту многофункциональная – это и бег, и прыжки, и лазание по канатам. Сразу несколько групп мышц получают большую нагрузку. Обувь должна быть надежной и устойчивой. Подошва средняя – не слишком толстая, но при этом достаточно жесткая. Также обувь должна хорошо фиксировать стопу.

shutterstock_363373637.jpg

Для тенниса

У кроссовок для тенниса уникальная ребристая подошва, которая заворачивается и на поверхность самой обуви. Это сделано для того, чтобы надежно зафиксировать стопу, так как при занятии теннисом спортсмен много прыгает. Очень важно, чтобы не получить травму правильно приземляться и быстро тормозить.

Для йоги

Для занятий йогой не подойдут не только кроссовки, но и любая другая плотная обувь даже с самой мягкой подошвой. Многие вообще предпочитают заниматься босиком. Также можно надеть специальные чешки. Главное, чтобы подошва хорошо гнулась, а поверхность была из натуральных материалов, например, кожи. Чешки также подходят для занятий стретчингом, хореографией.

shutterstock_557789605.jpg

Для танцевальных видов фитнеса

Для танцевальной аэробики разработаны джазовки и сникеры. Это очень легкая обувь с большой степенью амортизации. Они удобные, легкие и мягкие. Позволяют легко вытягивать носок и сгибать стопу, не ограничивают движения и позволяют удерживать стопу.

Наши партнеры

Все партнеры
Казахская академия питания
Казахская
академия
питания
Академия Профилактической Медицины
Академия
Профилактической
Медицины
Клиника Healthcity
Клиника Healthcity
Республиканский диагностический центр
Республиканский
диагностический
центр
Национальный центр нейрохирургии
Национальный
центр нейрохирургии
Национальный научный кардио-хирургический центр
Национальный
научный кардио-
хирургический центр

Все о здоровье, лечении болезней
и качественном долголетии

Zdrav.kz - это популярный технологический продукт электронной медицины, обеспечивающий широчайший доступ населения к самой современной информации о физической активности, правильном питании, о том, что следует предпринимать в случае болезни, о методах их раннего выявления и лечения, а также о врачах и лечебных организациях Казахстана и зарубежных стран.