Почему кардиотренировки лучше перенести на утро

Гаджеты, жирная пища, крепкий кофе. В этом списке причин, которые мешают вам уснуть вечером есть еще один важный пункт: кардиотренировки.

То, что физические нагрузки вечером помогают справиться с бессонницей - факт. Вот только далеко не все. Так, например, бег, прыжки, ходьба, езда на велосипеде это скорее раздражители, нарушающие естественные биоритмы организма. После таких упражнений вам вряд ли удастся заснуть в ближайшие 3-4 часа.

Поэтому, составляя свой фитнес-график, позаботьтесь о том, чтобы все кардионагрузки приходились на утро. А если уж вам очень хочется заглянуть в фитнес-центр после работы, займитесь пилатесом или йогой.

Наши партнеры

Все партнеры
Казахская академия питания
Казахская
академия
питания
Академия Профилактической Медицины
Академия
Профилактической
Медицины
Клиника Healthcity
Клиника Healthcity
Республиканский диагностический центр
Республиканский
диагностический
центр
Национальный центр нейрохирургии
Национальный
центр нейрохирургии
Национальный научный кардио-хирургический центр
Национальный
научный кардио-
хирургический центр

Все о здоровье, лечении болезней
и качественном долголетии

Zdrav.kz - это популярный технологический продукт электронной медицины, обеспечивающий широчайший доступ населения к самой современной информации о физической активности, правильном питании, о том, что следует предпринимать в случае болезни, о методах их раннего выявления и лечения, а также о врачах и лечебных организациях Казахстана и зарубежных стран.