X

Электрондық поштаңызға соңғы жаңалықтарды алыңыз

X

Получайте самые последние новости на свой e-mail

Почему кардиотренировки лучше перенести на утро

Гаджеты, жирная пища, крепкий кофе. В этом списке причин, которые мешают вам уснуть вечером есть еще один важный пункт: кардиотренировки.

То, что физические нагрузки вечером помогают справиться с бессонницей - факт. Вот только далеко не все. Так, например, бег, прыжки, ходьба, езда на велосипеде это скорее раздражители, нарушающие естественные биоритмы организма. После таких упражнений вам вряд ли удастся заснуть в ближайшие 3-4 часа.

Поэтому, составляя свой фитнес-график, позаботьтесь о том, чтобы все кардионагрузки приходились на утро. А если уж вам очень хочется заглянуть в фитнес-центр после работы, займитесь пилатесом или йогой.

Рекомендуем к прочтению: