X

Электрондық поштаңызға соңғы жаңалықтарды алыңыз

X

Получайте самые последние новости на свой e-mail

Что съесть, если сильно хочется, перед сном

Когда вопреки советам диетолога, а может быть назло им, голод просыпается именно перед сном, нужно постараться его перехитрить. Как? Выбрать самый приятный вам на вкус продукт из нашего списка и съесть.

Для этой цели пусть у вас в холодильнике всегда будут свежий кифир, йогурт, ряженка. Все с невысоким процентом жирности. Врачи предупреждают, выпивать весь пакет не стоит, а вот стакан-полтора помогут решить вопрос с разыгравшимся аппетитом и, заодно, не навредят фигуре.

shutterstock_387686821.jpg

Как альтернатива - каша на воде или с небольшим добавлением обезжиренного молока. Овсянка - самый здоровый вариант. 

После 18:00 постарайтесь избегать пищи с высоким содержанием углеводов и жиров.

Несколько столовых ложек хумуса тоже - хорошая идея. Потому что в нем совершенно отсутствует холестерин. Зато много ненасыщенных жирных кислот, витаминов и клетчатки. А еще это вкусно, как не крути. И даже небольшое количество этого пюре из нута лихо справится с чувством голода.

Съев незапланированный второй ужин походите, хотя бы по квартире.

shutterstock_1033830190.jpg

Ну и классика жанра - мюсли. Кстати, полезная штука для крепкого и здорового сна.

 

Рекомендуем к прочтению: