Что съесть, если сильно хочется, перед сном

Когда вопреки советам диетолога, а может быть назло им, голод просыпается именно перед сном, нужно постараться его перехитрить. Как? Выбрать самый приятный вам на вкус продукт из нашего списка и съесть.

Для этой цели пусть у вас в холодильнике всегда будут свежий кифир, йогурт, ряженка. Все с невысоким процентом жирности. Врачи предупреждают, выпивать весь пакет не стоит, а вот стакан-полтора помогут решить вопрос с разыгравшимся аппетитом и, заодно, не навредят фигуре.

shutterstock_387686821.jpg

Как альтернатива - каша на воде или с небольшим добавлением обезжиренного молока. Овсянка - самый здоровый вариант. 

После 18:00 постарайтесь избегать пищи с высоким содержанием углеводов и жиров.

Несколько столовых ложек хумуса тоже - хорошая идея. Потому что в нем совершенно отсутствует холестерин. Зато много ненасыщенных жирных кислот, витаминов и клетчатки. А еще это вкусно, как не крути. И даже небольшое количество этого пюре из нута лихо справится с чувством голода.

Съев незапланированный второй ужин походите, хотя бы по квартире.

shutterstock_1033830190.jpg

Ну и классика жанра - мюсли. Кстати, полезная штука для крепкого и здорового сна.

 

Наши партнеры

Все партнеры
Казахская академия питания
Казахская
академия
питания
Академия Профилактической Медицины
Академия
Профилактической
Медицины
Клиника Healthcity
Клиника Healthcity
Республиканский диагностический центр
Республиканский
диагностический
центр
Национальный центр нейрохирургии
Национальный
центр нейрохирургии
Национальный научный кардио-хирургический центр
Национальный
научный кардио-
хирургический центр

Все о здоровье, лечении болезней
и качественном долголетии

Zdrav.kz - это популярный технологический продукт электронной медицины, обеспечивающий широчайший доступ населения к самой современной информации о физической активности, правильном питании, о том, что следует предпринимать в случае болезни, о методах их раннего выявления и лечения, а также о врачах и лечебных организациях Казахстана и зарубежных стран.