В чем разница между болезненной худобой и здоровым телом

Сегодня большинство людей стремятся похудеть. Но всегда ли это правильная фитнес-цель? С таким вопросом zdrav.kz обратился к Александру Емченко, тренеру/инструктору групповых и индивидуальных программ Esentai Fit&Spa. 

Всем ли полезно худеть?

Начнем с того, что отсутствие жира при отсутствие мышц это некрасиво. А определенный процент жира в теле человека просто необходим. Это биологическая потребность. То-есть, нарушение (как в сторону избытка, так и недостатка) процентного соотношения жировой массы к общей массе тела человека неминуемо вызывает сбои в гормональной системе, в работе опорно-двигательного аппарата и другие проблемы в организме человека.

picture2_pjat-etapov-effek_335711_p0.jpg

В чьем теле процент жира должен быть больше: у женщин или у мужчин?

У женщин. И собран в абдоминальной (область живота) зоне. Это связано с потребностью организма защитить внутренние органы и плод во время беременности.

Цели, которые чаще всего ставят перед собой женщины, а какие мужчины, начав заниматься фитнесом?

Люди приходят к тренеру потому что хотят выглядеть более подтянутыми, здоровыми. Просто для девушек, в 90% случаев, это понятие состоит из идеально плоского живота, стройных ног и объемных ягодиц. А мужчины, как правило, говорят о наборе мышечной массы. Впрочем, в последние годы мужчины также все чаще стремятся похудеть. Это желание связано, как правило, связано с осознанным решением уделять больше внимание своему здоровью. 

fitness.jpg

Оптимальное количество часов в неделю, которое человек должен посвящать фитнесу?

3-4 часа. Это поможет сохранить тонус тела. При этом физическая активность должна быть разнонаправленной. Пять раз в неделю качаться только со штангой, это не пойдет. Всего должно быть в меру.

Идеальное время суток занятий своим телом? 

В сфере фитнеса, все индивидуально. Одни люди результативно занимаются по утрам, тренировки приносят им несколько часов бодрости, в том числе и повышение мозговой активности. Другим нужно прийти в зал вечером, чтобы устать, понизить сахар в крови, и после этого отправляться спать. Причем, это происходит вне зависимости от вида выбранной ими тренировки.     

57987f39096e90d9edea82d6503a3448.jpg

Главные фитнес-тренды 2018 года?

В последнее время приобретают популярность циклические виды нагрузок - велогонки, бег, горные лыжи, плавание. И, конечно же, триатлон. Впрочем, спортивные нагрузки лучше выбирать исходя из того по душе они вам или нет. 

Наши партнеры

Все партнеры
Казахская академия питания
Казахская
академия
питания
Академия Профилактической Медицины
Академия
Профилактической
Медицины
Клиника Healthcity
Клиника Healthcity
Республиканский диагностический центр
Республиканский
диагностический
центр
Национальный центр нейрохирургии
Национальный
центр нейрохирургии
Национальный научный кардио-хирургический центр
Национальный
научный кардио-
хирургический центр

Все о здоровье, лечении болезней
и качественном долголетии

Zdrav.kz - это популярный технологический продукт электронной медицины, обеспечивающий широчайший доступ населения к самой современной информации о физической активности, правильном питании, о том, что следует предпринимать в случае болезни, о методах их раннего выявления и лечения, а также о врачах и лечебных организациях Казахстана и зарубежных стран.